要想摆脱虎背熊腰不妨试试这方法

健康瘦身这可是大家都比较关心的吧,我们在减肥的过程中还是需要多坚持了。很多办公室白领由于一整天都要呆在电脑前的原因,每个人看起来都有点虎背熊腰,那么该如何来改变这个状态呢?下面赶紧跟着小编一起来看下吧。攻克腰部赘肉1、挺身坐在椅子上,两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直,两眼目视前方,收腹挺胸、2、上半身向后倾斜,挺直背部,骨盆前凸。接下来,背部向前弯,骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中,腹部挺
2018-06-07

这几种瘦身汤好喝又美味

几乎每个人都知道喝水可以有效的排除体内的毒素,以至于排除体内的脂肪。其实,喝汤也可以有同样的效果,甚至比喝水的效果要更好。每个人在吃饭的时候都会有汤搭配,有荤有素也要有汤,有些人再吃完饭以后还要再喝一碗汤,其实这是一个很好的习惯。如果想要健康减肥,那就从喝汤开始吧!接下来,小编就为你们介绍几种好喝又美味的瘦身汤吧。蔬菜减肥汤1、蔬菜排毒汤蔬菜含有大量膳食纤维及维他命,是排毒汤不可缺少的材料,日本人
2018-06-04

晚餐这样吃最瘦身

每个人都该对自己的体重有所了解,如果是胖了,那就要注意饮食,如果是瘦了,那就要多吃点,总之,健康的身体才是大家都渴望的。主食,是我们餐餐都离不开的食物。然而,即使是我们最熟悉的食物之一,人们对它也存在诸多的误解。主食热量高,吃了容易发胖。这个观点已经深入人心,但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道
2018-05-31

瘦身喝什么果汁不会反弹

喝什么果汁效果好,健康瘦身不长肉,这是大家都比较关心的事情了。我们都知道碳酸饮料、奶茶等等外面各式各样的饮料都是高热量,高糖量的饮品,长期喝这些,除了会给自己的健康埋下隐患,最重要的是,不知不觉就长了很多的肉。这对于需要保持身材的小仙女来说,简直就是噩梦一样的存在。今天,小编就教大家自己做几款好喝的瘦身果汁,一来可以解馋,二来还可以减肥瘦身,效果可不是一般的好呐。小仙女们赶紧学起来吧。第一种:双莓
2018-05-03

适合女生的春季瘦身的安排

想要在夏天穿上性感的小背带?那么就要提前在春季的时候就要有合理的安排。但是,在减肥期间的每一天你都是怎么安排的呢?健康的减肥方法的确有助成功减肥,但是,如果有明确的减肥时间表,瘦身也会变得更加有规律和轻松哦!你对健康减肥了解多少呢?研究表明,每天摄入的总热量不能低于1200卡路里,因为这是一个成年人一天保持正常代谢水平的最低热量。摄入过多或者过少热量都会导致减肥失败。那么,1200卡路里意味着多少
2018-03-29

瘦身就要认清自己 才能完美击破

「瘦身」一向是女孩们的热门话题,许多人为了理想中的身材卯足全力,又是饮食控制、又是勤跑健身房,努力了半天又饿到头昏眼花,结果却不是人人都满意的。其实每个人的习惯不同,加上体型也不同,肥胖类型当然也不同。建议先找出自己的身材体型,对症下药,让你的S曲线唿之欲出!不同体型的饮食建议如何针对自己的体型进行有效的瘦身是一门高深的学问。该用什么的方法才能让自己回到S曲线呢?那有了适合自己的方法,那在饮食方面
2018-02-09

韩式居家瘦身操 与赘肉说再见

下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的韩式瘦身操教你如何瘦身,练习起来没有场地限制,每天只需十分钟,一个月即可初见成效,减掉6-8斤,与赘肉Saybyebye!对胳臂的赘肉说再见Part1:1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃,将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂竖直的举起。2、保持胳膊肘的位置和角度不变,将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置,将此动作反复30次以上
2018-01-29

改变生活习惯也可以一个月瘦十斤

在当今社会,大多数人都要赖床的习惯,特别是在寒冷的冬季,这种现象更为严重。正因为早上起不来,所以早餐都来不及吃,以至于午餐晚餐的暴饮暴食,不规律的饮食习惯不仅对身体造成很大的伤害,同时还容易增肥。天气越冷,很多人更不愿意运动了,这样一来别说是想减肥了,别越来越胖都算好了。那么又该注意哪些生活习惯呢?接下来小编就具体介绍下。如何正确的饮食1、牢记20分钟饮食法则吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要
2017-12-29

4种方法易胖体质也能轻松瘦

传说中有那么一种人:喝水都会长胖!这种体质就是我们常说的易胖体质,那么易胖体质该怎么减肥呢?其实易胖体质主要还是由不良的生活习惯形成的,想要改变易胖体质还是要从生活习惯入手。易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种表现:1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。2.爱吃零食,爱吃宵夜。3.有吸烟喝酒习惯。4.经常熬夜。5缺乏运动。6.吃饭速
2017-11-21

五步有氧减肥体操让你瘦腿又瘦身

有氧运动是一种天然的运动减肥方式,即科学又没有副作用,而有氧运动体操更是总结了有氧运动的优点,更大程度的达到了减肥的效果,下面小编就为你推荐一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,可以达到有氧运动的效果,帮你更多的燃烧脂肪,塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步:踏步--自己喊口号,意气风发一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不
2017-11-17

久坐办公室 简单瘦身操练起来

办公室一族因为工作性质,需要长时间的坐在电脑桌面前,缺少运动的时间,长期下来会造成很多问题,最明显的就是颈椎疼痛、下半身肥胖两大危害,那针对这些办公室OL,要怎么保持身材和健康呢?其实只要每天花上十几分钟做一套简单的办公室瘦身操就可以了。一、预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。二、使头颈部位的曲线柔美的动作:首先慢慢仰头,直至不能再往后仰停止,然后再
2017-11-06

坚持以下八点走路姿势 可瘦身

现在有很多减肥方法,但总体来说想减肥不是节食就是运动,但是真是坚持下来的又有几个人呢?其实减肥并没有你想象中的那么难,说这到里有的小伙伴要说了,坚持了那么长时间都没有效果怎么办?所以更不想继续了,那你们有没有想过为什么时间花上去了,可是却没有效果呢?就是因为方法没有用对呀!这里告诉大家,走路也可以减肥哦,你看我们天天都要走路,你没有想过居然走路也能减肥吧,可是天天走都没有瘦下来呀,那就是你方法没有
2017-09-25

中医是如何做到安全有效的减肥燃脂

中医博大精深,但你知道中医也可以减肥吗?中医减肥与其他方法相比更安全、有效的,并且它是不容易反弹,那么什么是中医减肥的原则?下面小编就告诉大家六种中药减肥方法,帮助你快速减肥不反弹。六种方法瘦身不反弹一、和胃消脂法身体太胖,大多数的原因是因为身体内部脂肪过多,胃部不消化导致脂肪淤积,常常导致胀腹感。所以根据中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和帮助胃部消化。这样的方法已经在本草书上有过记载
2016-05-19

ob蛋白瘦身素有什么优势

ob蛋白瘦身素有什么优势?OB蛋白素,和其它的减肥产品不一样,它在阻止体内脂肪被大量吸收的同时,更作用于加快体内多余脂肪的燃烧,不会减掉水分,因此不会造成停用后反弹的现象。OB蛋白素是以天然植物为主要原料,运用最先进现代科技浓缩提取纤维成份,OB蛋白素是绝对安全的。OB蛋白瘦身素优势:1、对人体无伤害——相比常见的减肥产品,对糖尿病、心脏病、高血压患者是禁服的,因为那些减肥产品会出现心率加快,血压
2015-10-11