在运动计划中加一点肌肉训练 减脂更高效

巴西一份发表于2014年3月的论文研究结果显示,有氧运动+阻力运动结合的方式,比只做有氧运动更有助于减肥。这是巴西一份发表于2014年3月的论文研究的结果,科学们针对139个肥胖(特别是中心型肥胖)的青少年(15-19岁)做为期一年的跟踪干预,发现有氧运动+阻力运动结合的方式,比只做有氧运动更有助于减肥。本研究的主要目的是研究对于青少年肥胖人群来说,有氧运动与阻力运动结合的方式是否比单纯的有氧运动
2017-12-28

掌握几个诀窍 让脂肪加速燃烧

如果你的训练一成不变,饮食单一,想要达到有效地减脂增肌可能会很困难,掌握以下诀窍,让脂肪加速燃烧!1.远离体重秤体重只是个数字,并不能代表你实际看起来的样子。一磅脂肪和一帮肌肉的体积差别很大。努力训练加合理饮食可以让脂肪变成肌肉,即使体重没有变化,但当衣服穿在身上比以前更有型的时候就说明你进步了。2.逐渐降低摄入的热量减少热量的摄入的确是减脂增肌的有效途径,但突然将摄入热量降到以前的一般或者更低会
2017-12-13

四招瘦身运动 零基础燃爆脂肪

爱美之心人皆有之,每一位女性朋友都想拥有让人羡慕的身材,有了好身材就多了一个吸引男生的优点。可是减肥也不是一件简单的事,不然为什么还有那么多胖子呢,其实减肥说很难也没有很难,只要选择适合自己和正确的方法,然后坚持下来,我相信一定会有效果的。接下来小编就为你们介绍几种强有效的减肥方法。一、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加
2017-12-08

知道脂肪是从哪里来的 分分钟变瘦

冬季来临,很多小伙伴发现筹备了很久的减肥计划又泡汤了。很多人觉得自己吃的已经够少了,运动量也不少,就是瘦不下来。想要知道其中的原因,我们就需要知道身体内的脂肪到底是如何产生的,又是如何才会被消耗掉。一起来看看吧。知道了这些,减肥计划就可以事半功倍,减掉你的身体结构性的肥胖。为什么我们的身体会堆积很多脂肪?每个人的身体情况不一样,并不是说吃的一样就消耗的一样,胖瘦程度就一样。吃一样多的食物确实能量相
2017-12-05

脂肪堆积在内脏会给健康带来很大危害

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而,当内脏脂肪堆积过多时,一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面,内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能,导致内分泌紊乱,还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。内脏肥胖者的特征1.、肚子凸起这是最简单的判断方法。临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出
2017-12-04

女人怀孕第一个月有哪些反应?

怀孕对于女性来说,是件很可怕的事情,因为,随着月份越来也大,肚子也就越来越大,危险性也就越来越大,那么,女人怀孕的第一个月是什么反应呢,下面就随小编一起来看看这篇文章吧!!怀孕一个月的反应怀孕第一个月,妈妈们肚中的宝宝才刚刚形成。在这一个阶段内,妈妈们会有如何的反应呢?“害喜”的程度会有多大?妈妈们应该都很期待去了解吧!虽然称为妊娠第一月,然而你在前半个月中身体并未受孕。每月如期而至的月经不再出现
2016-09-21

“日本酵素”的产品引发海淘、代购热

减肥一直是我们经常讨论的话题,很多人为了能减肥,买了很多的减肥药。最近有一种叫做“日本酵素”的产品引发海淘、代购热。“日本酵素”到底是什么?真的有这么神吗?被追捧的“日本酵素”其实并不稀奇,更不可能包治百病所谓的“日本酵素”,其实就是我们常说的“酶”“酵素”听起来似乎是个新概念,但它并不是什么新鲜玩意儿,只是日本对“酶”的叫法而已。而酶是各种生物化学反应的催化剂,为细胞活动提供动力。它并非一种物质
2016-05-19

如何正确瘦身 药物减肥真的好吗

每个女人都希望自己能够永远保持苗条的身材,保持美丽。很多人都为了瘦身喜欢去买减肥药,瘦身素什么的。最佳一种纤雅瘦素减肥药让很多人在次勾起了减肥的欲望。有人就问里纤雅瘦素有用吗?它到底是通过什么来减肥的呢?下面就跟小编一起来看看吧!独一无二的减肥原理运用瘦素(leptin)全球最新的研究成果,采用科学的减肥原理,对人体能量平衡与体重进行调节,改善人的饮食结构与新陈代谢,抑制脂肪的合成,达到显著、快速
2016-05-19

针灸减肥的原理及副作用是什么

针灸减肥,大家有听说过吗,其实小编刚开始对针灸就不大明白,一根细细的针会有这么大的效果,今天小编就带大家看看针灸的原理以及针灸的减肥有哪些副作用。中医减肥的主要手段就是针灸减肥。其需要针刺的主要穴位有中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚和阴陵泉。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功
2016-04-18